6 ćwiczeń na szybką utratę wagi, zrobisz je w domu. Bez biegania – efekty gwarantowane już po tygodniu

Połóż się na brzuchu, dłonie leżą pod ramionami. Robisz wdech i unosisz z tym czasie ciało do góry oraz prostujesz ramiona. Następnie zegnij się w dolnej części pleców i okolicy klatki piersiowej.

Wyciągnij szyję. Pozostań w tej pozycji około 15-30 sekund, a następnie powtórz to ćwiczenie 5 razy. Uwaga, pomiń to ćwiczenie, jeśli cierpisz na wrzody żołądka lub masz problemy z kręgosłupem.

Pozycja V.

Usiądź na macie i wyprostuj nogi tak, aby układały się w kształt litery V. Wyprostowane ręce kierujesz do kolan. Wytrzymaj 30 sekund.

Jeśli to ćwiczenie jest na początek zbyt trudne, możesz ugiąć kolana.