Zdrowe śniadania, dzięki którym chudnę. Polecane dla dojrzałych kobiet.

Jeśli chcesz się dowiedzieć co warto jeść na śniadanie, aby pozostać szczupłą i piękną to mamy dla was kilka propozycji smacznych posiłków!

 

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem jakie spożywamy w ciągu dnia. Większość z nas o tym wie, ale i tak bardzo dużo ludzi nie chce tracić czasu na przygotowywanie rano posiłku i pije tylko kawę. Śniadanie przynosi nam ważne korzyści dla naszego zdrowia jak utrzymanie energii i witalności.

Jeśli chcemy czuć się dobrze przez cały poranek nie powinno się pomijać porannego posiłku, a dzięki odpowiednio dobranym produktom możemy nawet stracić na wadze.

Większość dietetyków uważa, że śniadanie powinno być lekkie i naturalne oraz takie, które doda nam energii. Oczywiście nie istnieje coś takiego jak śniadanie uniwersalne, które by odpowiadało każdemu człowiekowi. Każdy z nas lubi co innego, a nasze organizmy mają różne wymagania. 

 

Propozycje zdrowego śniadania na każdy dzień

Każdy może rozpocząć dzień, wybierając pełnowartościowe i zdrowe śniadanie z naszej listy poniżej.

Zdrowe posiłki na śniadanie 

 

Domowe musli

Musli, które kupujemy w sklepie nie jest tak zdrowe jak się nam wydaje, bo często zawiera zbyt dużo cukru. Można jednak takie musli zrobić samodzielnie wykorzystując do tego produkty naturalne.

Najlepiej zalać płatki owsiane mlekiem lub wodą, a kiedy spęcznieją dodajemy owoce (świeże lub suszone), orzechy, łyżkę miodu albo dżemu.

Tosty z awokado i jajkami w koszulce

Jest to doskonały posiłek, który możemy przygotować o poranku. Awokado posiada wiele właściwości odżywczych i jest źródłem zdrowych tłuszczy. Wystarczy posmarować tosty pastą z awokado, położyć na nie jajka w koszulkach i wypić do śniadania aromatyczną kawę.

 

Naleśniki z marchwi

Są nie tylko smaczne i odżywcze, ale również dobrze wpływają na naszą figurę. Szczególnie lubią je dzieci ze względu na słodki smak oraz piękny pomarańczowo-złocisty kolor.

Kasza gryczana z mlekiem

Kasza gryczana należy do najbardziej skutecznych produktów podczas stosowania diety odchudzającej. Poza tym wspomaga oczyszczanie organizmu i dostarcza większości niezbędnych składników odżywczych.

Mleko natomiast zawiera wapno, które jest najbardziej potrzebne dzieciom i osobom starszym, gdyż wspomaga utrzymać zdrowe kości. Kiedy połączymy te dwa produkty możemy otrzymać zdrowe i smaczne śniadanie dla całej rodziny.

Smoothie z awokado

Jest to bardzo dobre śniadanie dla osób, które w aktywny sposób rozpoczynają swój dzień. Do blendera należy dodać: ½ szklanki awokado, ½ szkanki jogurtu naturalnego, ½ szklanki mleka, banana, szczyptę wanilii oraz trochę szpinaku.

 

Kanapki z twarogiem i ziołami

Kanapki robi się zazwyczaj bardzo szybko. Żeby były zdrowsze można zastąpić biały chleb chlebem pełnoziarnistym bądź chlebem otrębowym.

 

Do chudego twarogu należy dodać ulubione zioła, wymieszać i następnie posmarować nim kromkę pieczywa. Na wierzchu takiej kanapki można także dodać kawałek ugotowanego kurczaka lub indyka.