Korzyści z jedzenia jajek –  Efekty widoczne już po siedmiu dniach.

Zmiany u osób, które jedzą trzy jajka dziennie.

Świat biegnie naprzód, czas się zmieniają, a co za tym idzie również wymiana niektórych produktów z codziennej diety. Coraz częściej ludzie przechodzą na dietę wegańską, która co prawda jest zdrowa, jednak dalej istnieją osoby, które nie zdają sobie sprawy z tego, że przez to mogą tracić ważne składniki odżywcze.

Dlatego składnikiem zdrowej diety jest jajko!. Włączając do swojego menu dnia jajka nie tylko dostarczasz organizmowi niesamowitych właściwości, ale również chronisz go przed różnymi chorobami.

Podstawowym pytaniem jest „co z poziomem cholesterolu w jajkach?”.

Proste! Jajka są tak niezwykłym produktem, że mogą zastąpić zły cholesterol jego lepszym zamiennikiem. Najlepszym przykładem jest podanie danych, które potwierdzą, że jajko zawiera mniej cholesterolu, niż produkuje go nasza wątroba, ponieważ jego poziom w jajku wynosi 180-186mg, a nasz jeden z ważniejszych narządów w organizmie produkuje go aż 1000-2000mg! Jest to świetny przykład na to, że nie są one szkodliwe dla naszego zdrowia.

Czy jajka sprzyjają naszemu zdrowiu?

Owszem, zawierają one witaminę D, która reguluje wchłanianie wapnia i fosforu, w ciele człowieka oraz wapń. Dzięki temu mamy zapewnione, że nasze kości i zęby będą silne. Również dietetycy polecają aby jajka były częścią naszego posiłku, wzmacniają one mięśnie. Dwa białka są równe jednej porcji mięsa, dlatego osobom przechodzącym na dietę zaleca się jedzenie większej liczby jajek.

Jakie składniki odżywcze zawierają jajka i czy pomagają utracić wagę? 

Są pełne fosforu, selenu, żelaza, witamin (A, E i B6) oraz magnezu. Jajo jest pełnowartościowym składnikiem odżywczym, które są idealnie przeznaczone dla zrzuceniu masy ciała, jednak zawierają ograniczoną ilość kalorii, które są niezbędne dla każdego człowieka w aktywności fizycznej.

Jeśli komuś zależy na tym, aby utracić wagę, to jajko jest do tego niezbędnym produktem odżywczym, ponieważ to one są tarczą ochronną dla naszych kości.

Czy jajka są idealnym produktem, który można wykorzystać podczas robienie śniadania?

Jedzenie jajek na śniadanie sprawia, że możemy zmniejszyć chęć podjadania w ciągu dnia. Jest to potwierdzone przez Amerykańskiego Koledżu Odżywiania i Magazynu na temat Nadwagi.

Jak jajka wpływają na nasz wzrok?

Jajko zawiera przeciwutleniacze, a samo żółtko dużą ilość zeaksantyny i luteiny. Dzięki nim możemy zapobiec wystąpienia między innymi degeneracji siatkówki.

Powyższe przykłady pokazują, dlaczego jedzenie jajek jest tak ważne dla naszego zdrowia. Chronią nas i nasz organizm przed przeróżnymi groźnymi chorobami, co najważniejsze – chorób serca.