To ćwiczenie poprawia mobilność i porządkuje kręgi nawet w wieku 60 lat. Koniec z bólem pleców

Stań w rozkroku, stopy rozstawione na szerokość bioder. Kieruj palce na boki i ugnij kolana. Podnieś ręce i wyciągnij szyję tak daleko, jak to możliwe. Zacznij się powoli pochylać, aż oprzesz ręce o podłogę. Połóż ręce na podłodze, rozluźnij mięśnie. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Powtórz ćwiczenie w wykonuj je przez 30-60 sekund.

2. Ćwiczenie

Ułóż dłonie bezpośrednio pod ramionami. Kolana umieszczasz pod biodrami. Uginasz kolana i prostujesz plecy. Następnie podnosisz lewą nogę i odsuwasz od ciała tak daleko, jak to możliwe. Wytrzymaj chwilę i zmień nogę. Wykonuj ćwiczenie naprzemiennie na obie strony, przez 30-60 sekund.

3. Ćwiczenie