To ćwiczenie poprawia mobilność i porządkuje kręgi nawet w wieku 60 lat. Koniec z bólem pleców

Uklęknij na podłodze, wyciągnij ciało. Pochyl górną część ciała tak, aby ręce dotknęły podłogi. Kolana muszą być ugięte pod kątem 90 stopni. Opuść powoli głowę, oprzyj podbródek o ziemię i rozluźnij mięśnie szyi. Łokcie nie mogą dotykać podłogi. W tej pozycji wytrzymujesz 30-60 minut.

4. Ćwiczenie

Kładziesz się na brzuchu. Ręce wzdłuż ciała, nogi wyprostowane i złączone razem. Lewą nogę i rękę utrzymuj w stałej pozycji. Prawą rękę przesuń nad głowę i odchyl prawe kolano możliwie najwyżej. Prawa ręka i noga wracają do pierwotnej pozycji. Wykonaj te same ruchy na lewą stronę. Powtarzaj ćwiczenie 30-60 sekund.

5. Ćwiczenie