To ćwiczenie poprawia mobilność i porządkuje kręgi nawet w wieku 60 lat. Koniec z bólem pleców

Siadasz na podłodze, plecy wyprostowane. Lewą stopę trzymasz przed sobą na podłodze, prawą unosisz do góry. Zginasz kolano, a prawą łydkę chwytasz obiema rękami. Przyciągnij nogę do klatki piersiowej. Poczuj napięcie mięśni i bioder. Wytrzymaj w tej pozycji 30-60 sekund, a następnie powtórz to samo na drugą stronę.

Wypróbuj ten zestaw ćwiczeń! Wykonując go regularnie naprawdę poczujesz różnicę. Zaskoczysz się też lepszą jakością snu, większą energią i ogólnym lepszym samopoczuciem. Małe zmiany wprowadzane metodą małych kroków potrafią wiele zmienić, chociaż z pozoru wydaje się, że są one bez większego znaczenia.